심리치유 책읽기. 정신과 책이나 심리책을 좋아하는데, 이책의 좋은점은 다른 책들의 목록을 소개해줘서, 더 찾아 볼 수 있다는 점이다. 또한 일상에서 얼마든지 있는 일들을 상담한 사례를 내용으로 해서 읽기가 편하고, 마음이 편해졌다. 현대사회를 살면서, 불안하지 않은 사람들이 얼마나 될까 하면서, 나 또한 한때 고시공부에 대한 압박감에 시달렸던 힘들었던 때가 떠올랐다. 가볍게 읽으면서, 가볍게 생각하면서, 살아가는 지혜를 얻기에도 도움이 되는 책이었다. 결국엔 불안장애를 겪고 있는 친구에게 선물로 주었는데, 내가 소장하면서 몇번 더 읽고 싶은 책이다.
불안하세요? 책을 읽으세요! 당신의 불안을 다스리는 책읽기 친구와 나눈 몇 시간의 대화보다 위대한 문학작품 몇 페이지를 읽는 것이 때로는 감정 치유에 좀 더 효과적이다. 책읽기로 불안심리를 치유한다불안은 우울이나 무기력보다 더 자신을 자기 안에 가두는 감정이다. 마음이 아픈 이에게는 운동이 없고, 친구가 없고, 책읽기가 없다. 이 세 가지만 시작할 수 있으면 마음의 문제 가운데 상당 부분은 해결의 실마리를 찾을 수 있다. 특히 책에는 우리가 다시 일어나 움직이고, 좋은 일을 시작할 수 있도록 마음을 긍정적인 방향으로 변화시키는 치유력이 있다. 이 책에는 극심한 우울증과 불안 때문에 아무것도 할 수 없었던 시기를 책을 통해 극복한 저자 자신의 경험과, 이후 상담가로서 활동하며 심한 불안에 시달리는 내담자들의 치유를 도우며 효과를 확인한 불안 치유서들을 소개하였다. 불안심리로 힘들어하는 사람이라면 더 이상 혼자 앓으며 버티는 삶을 살지 말고, 이 책에서 제시하는 치유서들을 통해 스스로 독서치료를 해볼 것을 권한다. 이 책에 실린 많은 치유서와 치유 방법, 글쓰기치료 전략을 통해 조금씩 불안에서 벗어날 수 있을 것이다
머리말
불안 치유서 어떻게 읽을 것인가?
혹시 내 불안은 병적인 것일까?
CHAPTER 1 내 안의 검은 그림자
내가 바로 당신의 불안이에요
저란 사람, 늘 실패뿐이죠
불안하면 왜 집중력에 문제가 생길까요?
인생의 목적, 그런 건 생각해 본 적이 없어요
중독은 더 큰 불안을 낳을 뿐이다
CHAPTER 2 불안의 얼굴들
세상에 돈만큼 무서운 게 또 있을까요?
난 왜 내 얼굴이 무섭지?
헉, 왜 이리 숨이 막히는 거죠?
사람이 무서워요
남자들이 다 벌레 같아요
불안은 자신이 만드는 것이다
CHAPTER 3 이런 것까지 불안하니 어쩌죠?
도무지 두려워서 운전을 할 수가 없어요
시험만 생각하면 너무 두려워요
아이 낳는 게 두려워 결혼하기 싫어요
분리불안과 연애포비아
섹스만 생각하면 숨이 막혀요
두려워서 더 위험한 일을 저지른다
CHAPTER 4 어떻게 불안에서 벗어날 수 있나?
호흡에 집중하라
긍정적인 일에 몰입하라
밝고 활기찬 내용의 문학작품을 읽어라
철학이 필요하다
사랑하라. 또 사랑하라
부록
불안을 다스리는 치유서 목록